de Tania Sanz
Se rumora que William Shakespeare escribió su obra “Rey Lear” durante la larga cuarentena de la peste negra 1. No quiero ponerte mucha presión encima, pero, estoy convencida que tú también puedes sacarle mucho provecho a este tiempo de trabajar desde casa.
En este mini artículo quiero darte mis mejores 5 consejos para trabajar en casa de forma productiva y sentirte satisfecho al final del día. Y si tú ya estás trabajando en casa desde hace tiempo, esto también te será de utilidad.
Te prometo que solo tendrás que invertir muy pocos minutos para terminar de leer.
"Si hay nueve conejos en el suelo, si quieres atrapar uno, solo concéntrate en uno ”. -Jack Ma
Desde hace más de 5 años llevo un negocio online.
Lo que quiere decir que, desde hace 5 años estoy trabajando desde casa (o desde cualquier lugar en el mundo)
Y sí, es tal cual como lo imaginas…
En ocasiones, limpiar la cocina o doblar la ropa limpia parece ser más importante.
A veces, estoy trabajando en pijama y sin peinarme.
Hay mañanas en las que no tengo absolutamente nada de ganas de trabajar (y me llevo mi laptop a la cama o al sofá).
Algunos días, no puedo parar y sigo trabajando hasta muy tarde en la noche.
Pero, la mayor parte del tiempo trato de aferrarme a mi rutina.
Esa es la clave: tener una rutina saludable.
Sin ella, pierdes el control sobre tu tiempo, las tareas de acumulan, el estrés aumenta y el cansancio al final del día se hace evidente.
En esta época, muchas empresas están implementando políticas de “teletrabajo” o trabajo desde la comodidad de tu hogar.
Esto tiene un montón de ventajas, por ejemplo: no tienes que desplazarte, puedes pasar más tiempo con tu familia, tienes más libertad sobre tu tiempo y puedes dormir más.
Pero, trabajar desde casa de forma productiva, puede convertirse en nuevo desafío para ti.
Quizás si estás acostumbrado a estar en una oficina, trabajar desde el comedor de casa requerirá un esfuerzo adicional de tu parte.
Así que si tú eres nuevo en el club de los que trabajamos en casa, esto es lo que debe de tener tu rutina diaria para ser más productivo, hacer que el tiempo te rinda mejor (incluso con niños pequeños en casa)
Una de las ventajas de trabajar en casa, es simplemente no tener que desplazarte de tu casa al lugar de trabajo.
Y si lo piensas, esto nos ahorra un montón de tiempo (y de dinero).
La desventaja es que ya no cuentas con esa serie de actividades que te ayudaban a separar la casa del trabajo.
Tu cerebro no funciona como un botón de prendido y apagado, sino que requiere de una serie de actividades que lo ayuden a entrar en “modo trabajo”
Y ¿qué puedo hacer para activar el “modo trabajo”?…
Bueno, aquí tengo 5 consejos que pueden ayudarte a ser más productivo y sentirte más satisfecho al final del día.
Entrar en el “modo trabajo” es, en ocasiones, tan difícil como salir de este.
¡A mí me ha pasado! En ocasiones estoy tan concentrada que decido seguir y seguir y seguir trabajando, lo cual a la larga, no es saludable tanto físicamente, como mentalmente.
Por eso, es importante tener horarios.
Tener un horario, es como el esqueleto de tu rutina, le da estructura y forma a tu día.
Quizás tienes niños en casa y, la noche o muy temprano por la mañana, encuentras los mejores momentos para trabajar.
Tal vez, te gusta empezar la mañana relajado y activar el “modo trabajo” al medio día después del almuerzo.
Así que no importa bajo qué horarios estés trabajando, lo importante es que los tengas muy claros.
Tener horarios tiene varios beneficios:
Incluso podrías despedirte de tu familia como si realmente fueras al trabajo.
Un simple bye bye puede ayudar a activar tu “modo trabajo” sin salir de casa.
Si definitivamente no puedes apartar un tiempo corrido o buscas mejorar tu enfoque, trabajar con un cronómetro puede ayudarte.
Esto quiere decir que actives tu “modo trabajo” durante periodos de tiempo fijos.
Esto es útil cuando la familia está en casa y, siempre hay algo qué hacer de forma constante.
Así puedes por ejemplo, trabajar por 20 minutos concentrado y tener 15 minutos para conversar con tu pareja, acariciar al perro, hacer una lavadora o continuar con el puzzle de tus hijos.
El periodo de tiempo fijo, lo decides tú, pero te sugiero que sean más de 15 minutos para que sean de más provecho.
Si ya sabes que no vas a salir de casa, es muy tentador quedarte en pijamas todo el santo día.
Es más, te apuesto que si tienes una video llamada que hacer, es probable que solo te cambies la parte de arriba.
Pero, esto no te ayuda a sentirte productivo.
OJO: ser productivo comienza cuando nos sentimos en el “modo trabajo”.
La investigación indica que usar ropa más formal puede mejorar el procesamiento cognitivo y la creatividad 2
Quitarte la ropa que usas para dormir y, ponerte ropa cómoda serán suficientes para informarle a tu cerebro que es momento de empezar a trabajar.
Además, verte en el espejo más presentable, aumentaran tu confianza, autoestima y estado de ánimo mejoran.
Y ¡oye! vestirte también incluye, lavarte los dientes y peinarte.
Si no tienes un estudio o un escritorio en casa, la cocina, una área del salón, el comedor e incluso un armario abierto puede convertirse en tu oficina.
Y cuando estás en la oficina, no hay nada más que hacer que trabajar.
Si tienes ganas de hablar con un amigo, comer, o revisar tu Instagram, tienes que buscar otro espacio en tu casa para hacerlo.
Esto le ayuda a tu cerebro a activar más fácilmente el “modo trabajo”.
Yo te sugiero que no trabajes en la cama o en el sofá, porque tu cerebro ya los relaciona con actividades de descanso.
Algo que a mí ha ayudado mucho, es tener un dispositivo para trabajar y otro para entretenimiento. Así evitarás distraerte durante tu tiempo productivo.
Por ejemplo: tu computadora o laptop solo está destinada para trabajar y, el móvil o tablet para ver YouTube, las noticias del corona virus o Netflix.
Si tienes la suerte de tener un lugar de trabajo con puerta ¡excelente!
Lo único que tienes que hacer es cerrar la puerta durante el tiempo que estés en “modo trabajo”.
Pero, si por alguna razón no puedes cerrar la puerta (por ejemplo tienes niños pequeños en casa) o, no tienes un lugar con una puerta, no hay problema.
Lo único que tienes que hacer es inventar una.
Me explico mejor: realiza alguna acción que marque el comienzo de tu momento de trabajar.
Estos son algunos ejemplos:
Comunícale a las personas con las que convives que, cuando la puerta este cerrada o “esa acción” este ocurriendo, lo mejor es no distraerte.
Así como leíste.
Si estás en “modo trabajo” también tienes que tener un “modo diversión”. Así solo sean 30 minutos, es importante que apartes este tiempo para ti.
Una investigación encontró una asociación positiva entre las actividades creativas no laborales y el aumento del rendimiento y la creatividad en el trabajo. 3
Si esto aplica para ti, también puedes incluir a más miembros de la familia. Quizás ver una película en familia o jugar con tu mascota, son actividades que te relajan y ayudan a tu cerebro a entrar en “modo diversión”.
Listo.
Quiero decirte que este artículo lo escribí siguiendo los 5 consejos anteriores:
Tú también, sácale provecho a esta situación y ponte en “modo trabajo” con estos consejos.
Y tú ¿qué consejos puedes compartir para ser más productivo en casa?... ¡te veo en los comentarios!
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Sobre Tania Sanz:
Nutricionista y emprendedora, llevo más de una década enseñando cómo mejorar hábitos, alimentación y estilo de vida con estrategias prácticas y basadas en evidencia.
