de Tania Sanz
Aprender a leer es un privilegio.
El problema es que la mayoría no lo aprovecha leyendo de forma habitual.
Creo que mucha gente se acerca a la lectura de la manera equivocada: tratan de obligarse a leer, y ver la lectura como una tarea difícil y tediosa. La buena noticia es que incorporar el hábito de la lectura es más divertido y fácil de lo que pensabas.
En este artículo tengo para ti, una forma simple de leer más y empezar la aventura de disfrutar un buen libro. Al final podrás hacer un test gratis para descubrir cuál es el libro perfecto para ti (+ recomendaciones personales)
Haz el test aquí y descubre tu libro perfecto para empezar a leer
“Siempre imagine que el paraíso sería algún tipo de biblioteca” - Jorge Luis Borges
En algún lugar después de "quiero bajar de peso", "quiero dejar de procrastinar", y "quiero enamorarme", el "quiero leer más" es una de las principales metas de muchas personas.
Y con toda razón…
Un buen libro puede ser una experiencia increíble. Te enseña acerca de las cosas más allá de tus horizontes diarios, te conecta con las mentes más brillantes y puede crear personajes tan reales que parece que los conoces.
Y lo mejor es que somos afortunados de vivir en esta época ¿por qué no aprovechar leyendo todo lo que se pueda?
Hace algunos años (pero no demasiados) los libros y en general el acceso a la información era accesible para muy pocas personas. En su momento el clero y la Iglesia resguardaban los libros como oro.
Actualmente el acceso a la información es ilimitado. La mayoría de nosotros tenemos el privilegio de leer los libros que queramos, incluso de forma gratuita.
Una de las bibliotecas más grande del mundo es la Biblioteca Pública de Nueva York, la cual tiene más de 3 millones de libros a lo largo de sus estanterías. En cantidad es más de un millón de bytes de información ¿te imaginas?...
Piensa en esto:
¿Cuántos libros crees que has leído hasta ahora? ¿Cuántos libros crees que podrás leer a lo largo de toda tu vida?...
Hagamos el cálculo:
La esperanza de vida es de 80 años (más si tienes suerte). Supongamos que empiezas a leer (por hábito) a los 20 años.
Si lees un 1 libro por semana estarás leyendo 2880 libros aproximadamente. Si en cambio lees 100 libros al año, serías capaz de leer 5000 libros en toda tu vida.
¡Imagínate cuántas historias increíbles e información valiosa puedes descubrir!
¡Imagínate todo lo que te estás perdiendo simplemente porque NO tienes el hábito de la lectura!
Quiero decir, ¿qué pasa con todas esas fantásticas aventuras y bellos romances?, ¿qué hay de todas las batallas, héroes y villanos del pasado que nunca has oído hablar?, ¿qué pasa con todas las cosas fascinantes acerca del mundo que aún no sabes?
Yo he leído un montón y, de todo, desde un complejo artículo científico (que me toma tiempo) hasta una divertida historia de aventuras que se me acaba volando.
Todos los libros que han pasado por mis manos me han ayudado en algo, prácticamente ninguno pasó desapercibido.
Pero, yo no siempre tuve el hábito de la lectura.
Actualmente leer un libro es una de mis actividades favoritas, sin embargo, te confieso que antes no leía tanto o por lo menos no leía por gusto propio.
Empecé a emocionarme con la lectura cuando vi los libros como un “escape”.
Así como muchas personas tienen distintos escapes de la vida cotidiana.
Con esto no quiero decir que la realidad en la que vivimos sea mala, simplemente esos espacios, como salir a dar un paseo, andar en bicicleta o meditar, nos ayudan a desconectar un poco y relajarnos.
(Piensa por un momento en esa actividad que disfrutas tanto y con la que el tiempo se te pasa rápido)
Para mí el hábito de la lectura fue en un inicio una especie de terapia. Por alguna razón, después de leer me sentía siempre más relajada, de mejor humor y satisfecha.
Y esto se debe a que tu mente conecta con un mundo literario libre de todos los factores estresantes que plagan tu rutina diaria.
Lo mejor es que este es solo uno de muchos más beneficios increíbles, sigue leyendo...
Quiero hacerte una pregunta importante, tan importante que puede ser la clave para disfrutar más años de vida ¡en serio!
Ahí te va: ¿cuántas horas pasaste leyendo libros la semana pasada?...
Esa pregunta fue parte de una potente investigación continua con más de 20,000 jubilados y realizada desde 1990 1.
En 2016, la Escuela de Salud Pública de Yale analizo los datos sobre los hábitos de lectura y la salud de más de 3,600 hombres y mujeres mayores de 50 años, y surgió un patrón increíble 2:
Las personas que leían libros de cualquier tipo: ficción o no ficción durante unos 30 minutos al día (durante varios años) vivían un promedio de 2 años más que las personas que no leían nada 3
Aquí viene la mejor parte: los lectores de libros que informaron más de 3 horas de lectura cada semana tenían un 23% menos de probabilidades de morir que sus compañeros que solo leían periódicos o revistas.
Otros estudios han encontrado resultados similares solo en hombres 4 o solo en mujeres 5
¿Interesante?...
Estos resultados se deben al efecto que la lectura tiene en la cognición, es decir sobre los procesos en tu cerebro como el aprendizaje, la atención, la memoria, el lenguaje, el razonamiento, la toma de decisiones, etc.
Los niños que leen libros con sus padres tienen mejores habilidades de alfabetización y obtienen mejores calificaciones en los exámenes de inteligencia 6 7
Leer un libro, obliga a tu cerebro a hacer conexiones de un capítulo a otro y con el tiempo, estas redes neuronales pueden promover un pensamiento más rápido y previenen los efectos de la edad en tu cerebro, como el alzheimer 8
De hecho, mientras estás leyendo este artículo o cualquier forma de literatura, estás aumentando tus "reservas cognitivas"; esto es como un almacén de vocabulario que puede retrasar significativamente la manifestación del deterioro mental 9 además de mejorar tu pensamiento analítico, creatividad y resolución de problemas 10
También mejora tu concentración, no solo mientras lees sino en otras tareas también 11.
En pocas palabras, leer promueve el funcionamiento saludable del cerebro de muchas formas
Si esto fuera poco, leer también mejora tu inteligencia emocional aumentando la empatía, lo cual promueve relaciones sociales más sólidas y positivas, lo que contribuye a un aumento en tu sensación de felicidad y estado de ánimo 12
Hablando de estado de ánimo, nada mejor que una buena noche de sueño para despertar de buen humor ¿verdad?
Por eso, leer también puede ayudarte a conciliar un sueño profundo y reparador (sin duda algo que Netflix no puede darte) 13
Los beneficios son casi tantos como el número de ejemplares en una biblioteca.
La lectura es más que un medio para un fin... la lectura es un fin en sí mismo. Es un privilegio, y así es como debemos acercarnos a ella, con entusiasmo y curiosidad.
Y aunque es verdad que todos leemos hasta cierto punto, por ejemplo: en la escuela, el periódico en las mañanas, algún artículo interesante o tu blog favorito como Habitualmente.
El problema empieza cuando uno quiere tener el hábito de la lectura ¿cierto?...
Como cualquier hábito, el hábito de la lectura requiere de la constancia.
Me explico mejor: tienes que leer todos los días o por lo menos de lunes a viernes, es decir tener una rutina para ser constante.
-"Todos los días, imposible no puedo"
¡Espera! aún no renuncies, tengo para ti paso a paso que te ayuda a lograrlo y un test que te ayudará a encontrar tu libro perfecto.
Al final encuentras algunos extra tips que te darán ese empujoncito para empezar a leer desde hoy (sin excusas).
La literatura clásica es bellísima pero, es al principio puede ser difícil de leer.
Te aconsejo que elijas un libro simple (incluso algunos para niños o jóvenes son divertidos).
Una forma de elegir un libro es pensando en el tipo de películas que te gusta ver. Tal vez te inclinas más por el suspenso o tal vez por el romanticismo y prefieres una novela de amor.
Las posibilidades son infinitas. Investiga los más vendidos o los autores más famosos, también puedes pedir ayuda en la biblioteca o preguntarle a algún amigo.
En base a tus resultados encuentras algunos libros recomendados.
Una vez que tengas claro qué libro leer, ve al siguiente paso...
Reserva un momento del día por adelantado en el que estarás leyendo (tú sabes que SÍ hay un espacio en tu apretada agenda).
Mejor que una hora exacta para empezar a leer, yo te recomiendo que sea un rango de horas o después de una actividad que ya sea un hábito dentro de tu rutina.
Por ejemplo: antes de ir a la cama, de camino a la escuela o al trabajo, después de mis actividades cotidianas, entre las 10 pm y hasta que tenga sueño, etc.
¿Cuánto tiempo puedes leer (de forma realista)?
El objetivo es empezar con metas cortas que sean fáciles, por ejemplo, 2 minutos son perfectos para empezar o leer solo 10 páginas.
Si 2 minutos es complicado para ti, hay algo aún más fácil: solo abre el libro (sin leerlo)
¿No crees que funcione? ...
Te sorprenderá ver, que con solo abrir el libro bajo el mismo horario estarás creando un hábito que te permitirá después leer tanto como quieras.
Si tú ya lees de forma habitual pero quieres leer más, entonces establece tiempo de lectura más grande**,** por ejemplo: 30 minutos o un capítulo completo.
El punto es que seas realista y le dediques el tiempo que tú puedas. La mejor parte de leer es que la lectura por sí misma es una gran recompensa.
Ahora que ya sabes qué libro leer, cuándo y cuánto leer, tienes un plan completo, pero, te recomiendo que lo escribas en tu agenda, calendario o en una nota en el móvil.
¿Por qué? porque se ha visto que las personas que escriben sus metas, tienen más probabilidades de lograrlo porque es una forma de compromiso personal, además, así le das la importancia que merece y te ayuda a organizarte mejor para no fallar.
Mientras más detalle tengas en tu plan por escrito ¡mucho mejor! así que también es válido agregar en dónde estarás leyendo.
Por ejemplo: "Después de ponerme el pijama me siento a leer en el sofá por 20 minutos"
Crea un recordatorio físico para no olvidar leer.
Este recordatorio puede ser una nota en tu mesa de noche, una alarma en el móvil, o simplemente poner el libro en un lugar visible.
La mejor parte de empezar un hábito es ver cuánto has avanzado sobre el tiempo.
Por eso, tengo para ti totalmente GRATIS un práctico sistema para contabilizar los libros que ya has leído y ver tu progreso hacia la meta.
Descarga GRATIS tu sistema de lectura haciendo click aquí.
Otra opción es registrarte en una increíble página que se llama "Good Reads". Dentro podrás ver las revisiones de libros, encontrar nuevos autores y registrar los libros que has leído e incluso dejar tu opinión al respecto, lo cual te ayuda a repasar un poco lo que leíste para que no se quede perdido en tu memoria.
Este es mi perfil y puedes también crear el tuyo gratuitamente.
Con estos extra tips podrás tener sin excusas el hábito de la lectura ya mismo:
Deja de ver a los libros como algo aburrido. Date la oportunidad de leer solo por diversión (como ver una película).
Haz de tu tiempo de lectura toda una experiencia:
Elige un lugar que te guste y en el que puedas relajarte completamente. Quítate los zapatos y ponte ropa cómoda. También es una buena idea incluir una bebida refrescante o un té calentito durante ese momento.
Si lees mientras viajas o esperas en algún lugar, siéntate en una postura cómoda y donde haya luz.
Trata de concentrarte en la lectura (aunque sea por 2 minutos). Aleja cualquier distracción (móvil, tv, computadora) y encuentra un espacio dentro o fuera de casa que te relaje.
Tú estás leyendo porque es divertido.
Así que si un libro solo te da pereza, cámbialo. Pero antes de renunciar, dale por lo menos a ese libro un capítulo más de oportunidad...
Cuando comes algo sabroso lo masticas bocado a bocado lentamente. Lo mismo pasa con los libros: lee solo por el placer de hacerlo y tomate todo tu tiempo para terminarlo (sin pausas pero sin prisas).
Recuerda que el número de libros, no importa, no es una competición.
Cuéntales a tus amigos o familiares de que trata el libro que estás leyendo. Es una forma de motivarte a no dejar de hacerlo.
Otra idea es compartir en alguna red social los libros que has leído o que estás leyendo.
Si tienes niños pequeños, leer se puede convertir en un momento agradable y al mismo tiempo formar el hábito de lectura en tu rutina y en la de tus hijos
Mientras estas de camino al trabajo o mientras esperas en la aburrida fila del banco puedes leer. Aprovecha esos minutos muertos para avanzar las páginas de tu libro favorito.
Empieza este TEST gratis y descubre el libro perfecto para ti, al final encuentras mis recomendaciones personales.
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Ya no hay pretextos para empezar a leer a partir de hoy.
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Sobre Tania Sanz:
Nutricionista y emprendedora, llevo más de una década enseñando cómo mejorar hábitos, alimentación y estilo de vida con estrategias prácticas y basadas en evidencia.
